Por qué apago el teléfono a las ocho pm y no pienso pedir disculpas por eso

Por qué apago el teléfono a las 8:00 PM (y no pienso pedir disculpas por responder al otro día)

Hola.

Te escribo esto mientras me cae un poco de agua encima en la Benito Monción. Hace poco estuve en una actividad y noté algo que me dejó pensando: la gente no soltaba el teléfono ni un segundo, como si la vida entera dependiera de lo que pasaba en esa pantalla. Peor aún, conozco personas muy cercanas que se despiertan a las 3:00 de la mañana y lo primero que hacen es agarrar el celular. No pueden dormir sin revisar si alguien publicó algo nuevo.

Mi Momento de Tranquilidad y Desconexión

A esa necesidad ciega la llaman FOMO (Fear Of Missing Out), ese miedo irracional a quedarse fuera o a perderse de algo en el mundo digital. Estamos sometidos a un bombardeo constante de publicidad, notificaciones e información que nos vuelve adictos a la aplicación. Creemos que si no respondemos de inmediato o si no vemos la última publicación, nos vamos a perder algo vital.

La realidad es que no nos estamos perdiendo de nada en internet, pero sí nos estamos perdiendo la vida real.

Por eso tomé una decisión radical: las 8:00 de la noche es mi hora límite de desconexión.

Mi día empieza temprano, a las 5:45 AM, pero ni siquiera a esa hora me conecto de golpe. Me tomo alrededor de una hora completa sin tocar el teléfono antes de atender cualquier mensaje. Y al llegar las 8:00 PM, cierro el taller digital. De hecho, mi meta a futuro —cuando cierre mi proceso migratorio y vuelva a estar junto a mi esposa e hijos a tiempo completo— es adelantar ese corte a las 6:00 de la tarde.

Tengo razones muy claras para sostener este límite:

La familia no se negocia: Cuando mis hijos y mi esposa no están en el proceso que estamos pasando y podemos compartir, el tiempo les pertenece a ellos. Cancelo reuniones, pospongo grabaciones y detengo cualquier proyecto. Las personas pasan 8 o 9 horas compartiendo con uno en lo laboral y pretenden que uno siga disponible de noche. Tu jefe o tus compañeros de trabajo no duermen contigo; mi primer círculo sí es mi prioridad.

Salud y sueño real: Acostarse después de las 9:00 u 11:00 PM tras estar mirando una pantalla es una receta para dar 500 vueltas en la cama antes de poder conciliar el sueño. Soltar la pantalla a tiempo le devuelve la paz a la mente.

Modo Sueño

Redes vs. Emergencias reales: Hay quienes me preguntan cómo me voy a desconectar así y qué pasaría si ocurre algo. Te comparto una lección personal: yo perdí a mis dos padres el mismo año. En una de esas ocasiones me enteré por una llamada mientras estaba en mi trabajo, y en la otra me levantaron con una noticia desgarradora. Ninguna de las dos cosas me llegó por andar revisando redes sociales. Si ocurre una emergencia médica o familiar grave, para eso están los servicios de urgencia y los hospitales. Yo no soy médico; si no eres de mi familia inmediata, el mensaje o la llamada puede esperar tranquilamente a la mañana siguiente.

Un consejo práctico para tu teléfono

No tienes que hacer nada complicado. Si usas iPhone o Android, entra a la configuración y activa el modo Descanso o No Molestar. Configúralo para que en ese horario solo puedan entrar llamadas de tus personas indispensables (tu esposa e hijos). Todo lo demás queda silenciado.

Si una página web no tiene ni un botón de suscripción vía correo y solo depende del algoritmo de una red social, yo prefiero entrar directamente a su web cuando yo decida, no cuando una notificación me lo ordene. No pierdo nada con no estar pegado a la pantalla, pero gano todo al recuperar mi tiempo.

Te invito a hacer el experimento esta semana. Apaga el ruido a las 8:00 PM y recupera tus noches.

Un abrazo.